• الرئيسية
• المرأة والصحة

لتجديد طاقتك والقضاء علي حالة الملل التي تصيبك بعد يوم عمل طويل دون الحاجة للكافيين فعليك بالاتي :
القرفة بالنعناع، فهي تحفّز الانتباه والذاكرة بسبب خصائصها المعطّرة لتنشيط ذهنك يمكنك استخدام معطر طبيعي برائحة النعناع والقرفة.

الخوخ المجفّف. لا يساعد الخوخ المجفّف  على تجديد الطاقة فقط هناك فوائد أخرى مثل علاج الإمساك والوقاية من هشاشة العظام المثير أن الدراسات بينت أن الخوخ المجفف لا يرفع نسبة السكر في الدم كثيراً.

الليمون والزنجبيل. الفواكه الحمضية قليلة السكر بشكل عام لكنها تمنح الجسم طاقة فإذا أضيف لها الزنجبيل مثلاً أو غير ذلك من المشروبات الصحية قليلة السكر تنشط الجسم.
تغيير المشهد. سيساعدك المشي خارج مكتبك لمدة 15 دقيقة على تغيير المزاج وتجديد الشعور بالطاقة.
المكسرات وشراح التفاح. تناول حفنة من المكسرات لتحفّز ذهنك توفّر المكسرات أحماضاً دهنية تفيد الدماغ يمكنك تناول شرائح التفاح لتمنح جسمك فيتامين سي فيحصل على دفعة قوية من الطاقة.

تمارين التنفس إذا كنت لا تستطيع الخروج خارج مكتبك يمكنك تنشيط جسمك بواسطة تمارين التنفس لإجراء التمارين قم بالشهيق والزفير عن طريق الأنف مرة كل 15 ثانية.

الماء البارد. أفادت دراستان إحداهما بولندية 2007 والأخرى أمريكية 2014 أن غسل الوجه ومناطق من الرأس والرقبة ومواضع أخرى من الجسم بالماء البارد ينشّط الجهاز العصبي ويزيد من مستوى الأندروفين والنورأدرينالين في الدم وينعكس ذلك على زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب.