• الرئيسية
• المرأة والصحة

من أكثر الأمراض شيوعا بين الرجال آلام العظام و بشكل خاص آلام الظهر ، و العمود الفقري ، و هذه الآلام تنتج عن العديد من العوامل التي تؤثر على صحة العمود الفقري و العضلات المحيطة به ، لذا يتوجب فهم هذه العوامل و كيفية التعامل الصحيح معها .

 

أسباب آلام الظهر عند الرجال

1. الإجهاد في الأربطة و العضلات المحيطة بالظهر

و هذا الإجهاد ينتج عن رفع الأشياء الثقيلة الوزن ، مما ينتج عنه شد مبالغ فيه في الأربطة المحيطة بالظهر ، و بالتالي الشعور بالألم .

 

2. تضرر الغضاريف الخاصة بالعمود الفقري

الغضاريف هي تلك المادة اللزجة التي تغطي الفقرات و تتكون بينها ، مما يساعد على تقليل الاحتكاك بين الفقرات ، و عند تضرر هذه الغضاريف يتأثر العظام مما ينجم عنها آلام مبرحة في منطقة الظهر .

 

3. الإلتهابات في المفاصل

المساحة المحيطة بالحبل الشوكي كثيرا ما تتعرض للاتهابات نتيجة إجهادها بحمل أشياء ثقيلة أو الحركات الخاطئة .

 

4. بعض الحركات الخاطئة

مثل الوقوف لفترات طويلة أو القيام من النوم بوضع رأسي ، فضلا عن الجلوس بطرق خائطة أو لفترات طويلة مما يؤدي إلى بعض الانحناء أو الاعوجاج بالعمود الفقري مما يتسبب في ألام كثيرة .

 

5. أسباب أخرى لآلام الظهر عند الرجال

هناك العديد من الأسباب الأخرى مثل التعرض لهشاشة العظام أو التعرض للإصابة ببعض الأورام السرطانية ، كما أن البعض قد يكون سبب معاناته ناتج عن التعرض لالتهاب الكلى .

 

طرق علاج ألام الظهر

عادات الحركة الخاطئة :فلابد من الانتباه لطريقة النوم و التقلب أثناء النوم ، كما أن عليك وضع وسادة بين ساقيك عند الاستلقاء على جانبك أثناء النوم  ، فهذه الطريقة تقلل من الضغط على فقرات العمود الفقري ، أما عن النهوض من السرير فعليك أن تستلقي جانبا في البداية و بعد ذلك عليك بالنهوض على جانبك ، و قم بإنزال ساقيك ثم الوقوف .

 

ممارسة التمرينات الرياضية

– يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا لتقوية عضلات الظهر .

– تمرينات شد العضلات لمنطقة الساقين و الظهر و التي تساعد على تقوية العضلات و مرونتها .

– الجلوس في المياه الدافئة يوميا لمدة نصف ساعة من أكثر الطرق فاعلية لأن المياة و حركتها تساعد على تخفيف الألم و فك العضلات .

– رياضة اليوجا أيضا تساعد على تخفيف الألم كما أنها تعمل على تهيئة العقل للتعامل مع هذه الآلام .

– تغيير حرارة الظهر و هذه الطريقة من أكثر الطرق فاعلية إذ أن ما عليك فعله هو تجهيز قربة من الماء الساخن ، و قطعة كبيرة من الثلج ، و عليك أن تقوم بوضع القربة الساخنة في موضع الألم لمدة دقيقتين ثم قم برفعها و ضع الثلج لمدة دقيقة و هكذا حتى تشعر بتحسن ، و هذه الطريقة تساعد على زيادة سرعة جريان الدم مما يخفف الألم .

 

وصفات طبيعية لعلاج آلام الفقري

وصفة الزنجبيل لعلاج الألم

يمكنك عمل عجينة من مسحوق من الزنجبيل و زيت الكافور و توضع على موضع الألم .

يمكنك أيضا أن تقوم بوضع شرائح الزنجبيل في الماء المغلي ، لمدة 10 دقائق ، بعد أن تبرد عليك بإضافة العسل الأبيض ، و عليك بتناولها كل يوم .

 

الزيوت العشبية

يمكنك أن تقوم بتدليك موضع الألم ببعض أنواع الزيوت مثل زيت الكافور أو زيت القرفة أو زيت الخردل فسوف تساعد على تخفيف الألم و فك العضلات .

 

الثوم

يمكنك تناول فصوص الثوم يوميا قبل الإفطار ، و تدليك عضلات العمود الفقري بزيت الثوم يوميا و سوف تساعد على علاج الألم و تخفيف الالتهاب .

 

الملح الانجليزي

يمكنك عمل عجينة سميكة بالملح الانجليزي و الماء الساخن و توضع في منشفة دافئة وضعها على موضع الألم .

 

مغلي البابونج

يساعد مشروب مغلي البابونج على تهدئة العضلات و تساعد على الحصول على مزيد من الاسترخاء مما يساعد على مزيد من الشعور بالراحة .