تعرفي علي تمرين بسيط لشد ترهلات البطن
نقدم اليكي سيدتي تمرين لشد لترهلات البطن ويجعلكي اكثر رشاقة ونتعرف معا عليه:
أولا عليكي الوقف مع وضع اليدين على الخصر.
-استنشقي ببطىء قدر المستطاع من الهواء شهيق ثم اخرجي قدر المستطاع الهواء زفير وفي نفس الوقت ادخلي اشفطي بطنك الى الداخل بكل قوتك.
-حاولي الثبات على الوضعية مدة 20 ثانية خلالها تنفسي بشكل طبيعي محافظة على الوضعية.
يمكنك الاستراحة بين العملية والاخرى مدة 20 ثانية ثم اعيدي تكرار التمرين.