الصباح العربي
الأحد، 26 يونيو 2022 10:18 صـ
الصباح العربي

link link link link link link
المرأة والصحة

طرق تطويل الأظافر

الصباح العربي

تطويل الأظافر وتقويتها

يعتمد تجدد ونمو الأظافر بشكل أساسي على نظامك الغذائي، يجب أن يحتوي نظامك على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للأظافر بشكل خاص، وفيما يلي مجموعة منهم:

الكالسيوم:

يفضل إثراء نظامك الغذائي بالحليب فهو مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د، تواجد الكالسيوم يساعد على تطويل الأظافر وتقويتها، فهو مساعد في تقوية العظام بشكل عام.

البروتينات:

يعتبر البروتين من المواد الأساسية لتكوين الأظافر، لذلك لجعل أظافرك أقوى وأكثر حيوية وطولاً يجب تعزيز نظامك الغذائي بالبروتين، فيفضل إضافة ما يلي:

اللحوم الخالية من الدهون مثل:

الديك الرومي والدجاج ولحم البقر.

البيض:

يعتبر البروتين الموجود في البيض سهل الهضم مقارنة بالبروتين المتواجد في اللحوم، بالإضافة لاحتوائه على فيتامين ب 12، وفيتامينات أ و هـ، والحديد.

البيوتين:

يجعل البيوتين الأظافر أكثر سمكاً ويقلل من تقصفها وتقشرها، فإغناء نظامك الغذائي بالمكونات التي تحتوي على البيوتين يعد بداية للحصول على أظافر صحية وطويلة:

سمك السالمون:

يحتوي سمك السلمون على ثلاثة عناصر غذائية أساسية تفيد أظافرك بشكل كبير وهي: البروتين والبيوتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

البيض:

بالإضافة للعناصر الغذائية التي تم ذكرها بالبيض يحتوي أيضا على البيوتين.

هناك مجموعة من العناصر الأخرى المفيد وجودها في نظامنا الغذائي، ومنها:

العنب البري والتوت الأزرق:

يعد من المكونات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مما يساعد في حماية خلايا الجسم من أضرار التي قد تصيبها، مما يسبب حل للأظاهر الهشة.

الخضر الورقية الداكنة مثل:

السبانخ والبروكلي واللفت،

الخضار الورقية الداكنة بما في ذلك السبانخ والبروكلي واللفت، تزود الخضار الورقية جسمك بالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، مما يساعد أظافرك لتكون أكثر صلابة.

وتوجد بعض الأسباب العامة والطبية التي تسبب هشاشة الأظافر وضعفها، ولكن يمكن للعناية الصحيحة بالأظافر أن تحدث فرقاً كبيراً في الحفاظ عليهم، فيما يلي بعض هذه الأسباب:

الرطوبة الزائدة:

تبلل الأظافر يجعلها تنتفخ وعندما تجف فإنها تتقلص، لذا التغيير المستمر يمكن أن يجفف أظافرك ويجعلها ناعمة وسهلة التقشير.

العمر:

كلما تقدمت بالعمر تجف أظافرك وتنمو بشكل أبطأ، وبالعادة تصبح أظافر القدم أكثر سمكاً وصلابة، إما أظافر اليدين فتصبح أرق وأسهل للتكسر. لا يوجد عمر محدد لحدوث ذلك، ولكنه قد يكون سبب تقصف أظافرك.

متلازمة رينود:

حالة مرضية تؤثر على الأوعية الدموية وتمنع الدم من التدفق بشكل كاف لليدين والقدمين، مما يجعل من الصعب حصول أظافرك على ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة.

انخفاض مستويات الغدة الدرقية: المستويات المنخفضة من هرمون الغدة الدرقية أو ما يسمى "قصور الغدة الدرقية"، تقلل كمية العرق التي يفرزها جسمك، والنتيجة هي جفاف الشعر والجلد والأظافر بما أن العرق هو مرطب طبيعي للجسم.

فقر الدم: تعبير فقر الدم عدم وجود كمية كافية من الحديد في الدم، ذلك بسبب عدم احتواء نظامك الغذائي على كمية كافية منه، أو لديك حالة تمنع جسمك من امتصاصه بشكل جيد، يمكن لفقر الدم أن يجعل أظافرك هشاً.

طريقة تطويل الأظافر بسرعة

نسعى دوماً للوصول للأظافر المرغوبة بشكل أسرع، لذلك سيتم استعراض مجموعة من الوصفات المنزلية التي تقوم بإطالة الأظافر والعناية بها:

زيت الزيتون والليمون

يحتوي زيت الزيتون على فيتامين هـ الذي يحسن الدورة الدموية ويصلح الأظافر التالفة، ويعد الليمون مصدراً غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين مما يجعل الأظافر صحية وقوية:

امزجي 3 معالق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من عصير ليمون.

سخني المزيج لمدة 20 ثانية.

انقعي أظافرك بهذا المزيج واتركه على الأظافر لمدة 10 دقائق.

اشطفي أظافرك بماء فاتر.

يفضل تكرار هذه الوصفة يومياً للوصول للغاية المطلوبة.

زيت فيتامين هـ وزيت السمسم

يعتبر زيت السمسم من المرطبات العميقة للبشرة من أجل الحفاظ على صحة الأظافر، فهو يغلف البشرة بالمعادن والأحماض الدهنية التي تعمل كحاجز لحمايتها من التلف، بالإضافة لأنه مضاد للجراثيم والبكتيريا والفطريات:[5][4]

امزجي مقداراً متساوياً من زيت فيتامين هـ وزيت السمسم.

ضعي المزيج على أظافرك لمدة 15 دقيقة.

يفضل تكرار هذه الوصفة 3 مرّات أسبوعياً.

زيت اللافندر وزيت الأفوكادو

يساعد زيت اللافندر على تقوية الأظافر والمحافظة على رطوبتها، مما يقلل من تكسر وتشقق الأظافر:[5][4]

امزجي 3 نقاط من زيت اللافندر مع ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.

ضعي المزيج على أظافرك لمدة 15 دقيقة.

يفضل تكرار هذه الوصفة مرة إلى مرتين في الأسبوع.

طرق تطويل الأظافر في أسبوع

حصولنا على أظافر أقوى وأكثر طولاً يحتاج اعتناء دائم ولكن هناك وسائل يمكن الاستفادة منها، وهي كالآتي:

الفازلين

يساعد الفازلين على ترطيب وتقوية الأظافر وحمايتهم من التشققات، فيصبحون أكثر قسوة ومرونة وأقل عرضة للكسر:

اغسلي يديك جيداً بالماء والصابون.

ضعي كمية صغيرة من الفازلين.

افركي الفازلين على الأظافر والمناطق المحيطة بها بشكل جيد.

اتركي الفازلين على الأظافر لمدة 3-5 دقائق تقريباً.

اغسلي أظافرك بالماء.

زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند

يساعد زيت شجرة الشاي على حماية الأظافر من التعرض للفطريات، مما يجعل الأظافر أكثر صحية وحيوية:[7]

اغسلي يديك جيداً بالماء والصابون.

امزجي مقدار مساوي من زيت شجرة الشاي مع زيت جوز الهند.

ضعي المزيج على أظافرك لعدة دقائق.

زيت الجوجوبا وفيتامين E

يعتبر زيت الجوجوبا مقاوماً للبكتيريا ومرطب، يساعد على امتصاص المواد في الجلد والأظافر لذا فهو مغذ للأظافر:[8]

اغسلي يديك جيداً بالماء والصابون.

امزجي مقداراً مساوي من زيت الجوجوبا وفيتامين E.

ضعي المزيج على أظافرك لعدة دقائق.

طرق تطويل الأظافر بالثوم

وجود عنصر الكبريت (sulfur) في الثوم يساهم في تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، فيما يلي خلطات تساعد في تطويل الأظافر

الثوم وزيت الزيتون والليمون

احتواء الثوم على عنصر السيلينيوم الذي يعزز نمو الأظافر، ويعمل زيت الزيتون على تغذية الأظافر، وقوة الليمون المعقمة، مزيج قوي لتطويل الأظافر وتقويتهم:

امزجي معلقتين كبيرتين من زيت الزيتون ومعلقة كبيرة عصير الليمون ومعلقة صغيرة من الثوم المفروم.

انقعي أظافرك في الخليط لمدة 10 دقائق.

اغسلي أظافرك وحافظي على ترطيبهم.

يفضل تكرار الوصفة من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.

الثوم وزيت جوز الهند

الثوم غني بالعناصر الغذائية مثل: المنجنيز والسيلينيوم وفيتامين ج والمعادن، ويعمل زيت جوز الهند كزيت ناقل يتم امتصاصه بسهولة في بشرتك، لذا يعمل هذا المزيج على إكساب البشرة والأظافر العناصر الغذائية بطريقة أسرع وأفيد لصحة الأظافر:

امزجي فص ثوم بعد تقطيعه ناعماً مع 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.

اتركي الخليط لمدة 30 دقيقة، حتى تنتشر المواد الغذائية الموجودة في الثوم مع الزيت.

سخني الخليط لبضع ثوان، حتى يصبح الزيت دافئاً بشكل معتدل.

دلكي أظافرك بالخليط، ويفضل لتحصلي على النتائج المرغوبة وضع الخليط قبل النوم وارتداء قفاز قطني.

وقاية الأظافر من التلف

الوقاية من تلف الأظافر والعناية بهم يجب تلافي ما يلي

قضم الأظافر أو نزع الجلد المحيط بالأظافر:

تسبب عادة قضم الأظافر وصول الفيروسات والبكتيريا إلى جسمك بسهولة، بالإضافة إلى إي خدش يسبب العدوى للأظافر.

استخدام منتجات قوية للعناية بالأظافر:

خاصة مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي مادة الأسيتون.

عدم معالجة المشاكل:

تجاهل المشاكل الظاهرة على الأظافر والتي لا تختفي من تلقاء نفسها أو تظهر عليها علامات وأعراض، فيجب أخذ مشورة الطبيب سريعاً.

التنظيف الجيد للأظافر:

يجب الانتباه لطريقة غسل الأظافر لان الجراثيم تتجمع تحتها، والذي يسبب العدوى خصوصاً إذا كنتِ تعاني من تشققات في الجلد المحيط للأظافر.

تقليم الأظافر:

يجب الاهتمام بتقليم الأظافر بشكل دوري بخط طولي مستقيم والأطراف بانحناء لطيف.

استخدام مرطب البشرة:

مرطب البشرة يحفظ الأظافر من الجفاف والتشقق.

طرق تطويل الأظافر

المرأة والصحة

www www www www mahttmsr mahttmsr www www www alsolta alsolta alsolta 2030 2030 2030 2030 www www