• الرئيسية
• منوعات

في واحد من مقاطع الفيديو المعروفة على تيك توك، قام صانع المحتوى الكويتي سليمان المانع وصفة غذائية متكاملة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والتخلص من التوتر والقلق.

وأوضح أن البداية المثالية لليوم تكون بتناول موزه، و يليها الامتناع عن الطعام لمدة ساعتين كاملتين، مما يساعد على رفع مستويات المغنيسيوم وتحسين المزاج.

وأشار المانع إلى أن تناول قطعة من الكاكاو الداكن قليل السكر خلال اليوم يساهم في تعزيز هرمون السعادة، بينما يعتبر سمك السالمون خيار مثالي للغاية لأنه يحتوي على نسبة مرتفعه من الأوميجا 3، التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من القلق.

كما نصح بالقيام بإضافة حفنة من المكسرات إلى النظام الغذائي، إلى جانب تناول الأعشاب الدافئة مثل البابونج والنعناع والقرفة، لما لها من تأثير مهدئ يساعد على الاسترخاء.