• الرئيسية
• المرأة والصحة

أكد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية على أن عسر الهضم واضطرابات المعدة أهم ما يعانى منها الجميع لان عسر الهضم يترتب علية الزيادة في الوزن وللتخلص من تلك المشاكل والقضاء على السمنة المفرطة يجب إتباع النصائح التالية التي لاغنا عنها والتي تكمن في تناول الوجبات الخفيفة وصغيرة الكمية والابتعاد عن تناول وجبات كبيرة وثقيلة.
- تناولى الفواكه أو الحلويات بعد الوجبة الرئيسية بساعتين عى الأقل حتى لا يحدث إرباكاً للمعدة 
- الأفضل إستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم مع الأبتعاد عن التسبيك والتحمير والقلي.
-الأبتعادعن تناول الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة أو معه.
- تجنب التدخين ، وعدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام
الحرص على القيام برياضة خفيفة كالمشى بعد تناول وجبة الغذاء وأبتعدى عن النوم