طرق التغلب على التوتر أثناء الحمل
التوتر وتصيبك بالأرهاق والتعب اثناء فترة الولادة وهناك بعض الخطوات الإيجابية والتي تساعدك في التخلص من التوتر أثناء الحمل.
الحصول على قسط كافي من الراحة الامر بسيط للغاية بعليكي الحصول على قسط ثابت من الراحة حتى تنجحي في اراحة الجسم كله والابتعاد عن جميع الاعمال المنزلية وقومي بتمديد الساقين ورفعهما ويمكنك الاسترخاء خلال فترة الظهيرة ونسيان بعض الاعمال المنزلية لبعض الوقت.
ممارسة يوجا الحمل فهي فهي تساعد الجسم في البقاء على أفضل حال وتساعد على إعادة استرخاء الجسم كله واليوجا بشكل عام تقضي على القلق والتوتر وتقلل من نوبات فقدان السيطرة على الاعصاب ومن افضل أساليب ممارسة التنفس والاسترخاء
التحدث في الامر الذي يشغل بالك ويعرضك للكثير من التوتر فمثلاً إذا كنتي قلقة من صحة الطفل والتحدث عن هذه المخاوف سواء منصحة الطفل او طريقة تربية الأطفال مع الزوج او الام او العائلة حتى تخرجي من حالة التوتر التي تعيشي فيها.
أتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اهم الأشياء التي يجب على أي حامل اتباعها وتناول الماكولات الخفيفة والمهدئة يقلل من الهرمون الذي يزيد من التوتر.
وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب لانها تقلل من التوتر كثيراً وتناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة اثناء الحمل امر في غاية الأهمية لانه يقلل من التوتر كثيراً ومن اهم الرياضات التي يمكنك ممارستها وتقلل من التوتر هي السباحة والايروبكس المائي لكل الحوامل هام ومفيد للغاية وعليكي الوقوف والخروج للمشي باستمرار.
التنزه مع الأصدقاء او الزواج والاستمتاع كثيراً وحاولي الدخول في حالة من المرح لان الضحك والمرح من اهم العوامل التي تقلل كثيراً من التوتر وحاولي تدليل نفسك والعناية بنفسك حتى لتفقدي جمالك فمثلاً يمكنك الذهاب إلى مراكز التجميل للعناية بالبشرة والشعر