طرق التغلب علي علامات التقدم في السن
التعب الذي يسيطر علي الجسم يساعد في التغلب على الأرق ومن ثم ينصح بالحصول على ما لايقل عن 30 دقيقة من التمارين في الهواء الطلق وضوء النهار والتي تؤدي إلى تحسين أنماط النوم بنسبة تصل إلى 50%.
ويمكن أيضًا الحصول على حمام دافئ واستخدام الزيوت العطرية مع تجنب تناول الكافين أثناء فترة ما بعد الظهر والمساء، وعدم اصطحاب الهموم إلى الفراش وتقديم قائمة من الأشياء التي تحتاج إلى التفكير في الغد.
ومع بلوغ سن الأربعين تبدأ أعراض انقطاع الطمث حيث تتوققف المبايض عن إفراز هرمون الاستروجين، وعلامات انقطاع الطمث تظهر عبر الشعور بآلام المفاصل والعضلات.
وأكدت السيدة Vagnini أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب التهاب في الجسم وتقلب المزاج وزيادة الوزن، ويواجه ذلك باتباع نظام غذائي للمساعدة في تقليل هذه الآثار مع الحصول على مضادات للالتهابات.
أما مرحلة سن الخمسين، فإن النسيان مثل شيّب الشعر مرحلة طبيعية تمامًا للشيخوخة، ويكمن الحل في محاولة الحفاظ على أماكن وضع الأشياء إلى جانب ممارسة التمارين للعقل مثل تلك الخاصة بالجسم من خلال ألعاب البطاقات والألعاب الذهنية كالشطرنج وكذلك قراءة الكتب وتعلم آلة موسيقية.
وأيضًا ضغط الدم المرتفع الذي أصبح شائعًا بشكل متزايد مع تقدم العمر، لاسيما بعد سن اليأس عند النساء نتيجة لنقص هرمون الاستروجين.