• الرئيسية
• المرأة والصحة

يعد الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون حول العالم ولا تقتصر آثارها على الصداع أو عدم التركيز في اليوم التالي فحسب بل إنها يمكن أن تؤدي على المدى الطويل للبدانة والإصابة بالأمراض.

وأفادة دراسة أجريت بجامعة نوفوسيبيرسك الروسية مجموعة من التبعات الخطيرة لاضطرابات النوم والتي تضاعف معدلات الإصابة بالسكتة القلبية ونصح القائمون على الدراسة وفقا لموقع مجلة فوكوس الألمانية بوضع اضطرابات النوم ضمن قائمة المخاطر الكبرى على الصحة كالتدخين ونقص الحركة وسوء التغذية.

وتشير الإحصائيات إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم أكثر عرضة للوفاة المبكرة ويرجع الخبراء هذا الأمر إلى أن اضطرابات النوم تتسبب عادة في الإصابة بالسمنة والسكري وزيادة ضغط الدم كما تزيد فرصة التعرض للاكتئاب.

ومن أهم مشكلات الأرق هو أن الكثير من الناس يفتقدوا القدرة على تقييم ساعات وعمق نومهم بشكل دقيق وأظهرت دراسة ألمانية أجريت في جامعة لايبزيغ على عشرة آلاف شخص أن نحو 40 بالمئة لم يقيموا حالة نومهم بالشكل السليم بالإضافة إلى اعتقادهم بأن كل إنسان بوسعه النوم لثمان ساعات أو أكثر ويوضح الخبراء أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر فكبار السن يكفيهم النوم لست ساعات يوميا.

ومن ضمن المعلومات الخاطئة المنتشرة عن جودة النوم هو أن الشخص لا يجب أن يستيقظ مطلقا أثناء النوم ويؤكد الخبراء أن كل شخص يستيقظ ليلا أثناء النوم بل وأكثر من مرة وهو أمر طبيعي لكن المشكلة تظهر عندما لا يستطيع الإنسان النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ.

ويؤكد الباحثون على ضرورة توعية الناس بالأفكار الخاطئة حول النوم فالشخص الذي يعلم أن الاستيقاظ أثناء النوم مسألة طبيعية سيتمكن من مواصلة النوم بشكل طبيعي على عكس من لا يعرف هذه المعلومة ويبدأ في التفكير في أسباب استيقاظه أثناء النوم وبالتالي يعرض نفسه لاضطرابات النوم دون سبب.

ويحذر الخبراء من وجود شاشة تليفزيون أو كمبيوتر في غرفة النوم والبعد عن كافة مصادر الضوء لاسيما ضوء الهاتف المحمول.

أما بالنسبة لمن يعانون من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من الصباح فينصحهم الخبراء بعدم محاولة النوم مرة ثانية بل الاستيقاظ والانشغال بعمل ما مع الامتناع عن النوم خلال الظهيرة لأن هذا يسهل النوم الهادئ والطويل في الليلة التالية.