• الرئيسية
• المرأة والصحة

ممارسة الرياضة والمواظبة عليها أمر مهم جدا لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة، لذلك لابد من تناول الوجبات الغذائية التي تساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة.

لذلك نقدم لكم أهم الأطعمة وأفضلها التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية:

1– الدجاج المشوي مع الخضار: فهي معبأة بالمواد الغذائية قليلة الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يحتاجه الجسم.

2– الشوكولاتة بالحليب: وقد أشارت الدراسات إلى أن هذا المشروب أفضل من الماء بعد التمرين لأنه يحتوي على القليل من الصوديوم والسكر.

3– بيض الأومليت: البيض خيار رائع بعد التمارين الرياضية، لأنه يحتوي على البروتين المفيدة لعضلات الجسم وتوفر الطاقة.

4– عصير البرتقال: فهو يحتوي على البوتاسيوم والقليل من السكر، ويساعدك في الحصول على ما تحتاجين من طاقة.

5– العنب البري: أثبتت الدراسات أن العنب يساعدك على الانتعاش وعدم الشعور بالتعب والإرهاق من ممارية الرياضة.