الكالسيوم أحد العناصر الضرورية في جسم الإنسان، الكالسيوم هو العنصر المسئول على تكوين العظام والأسنان، وهو موجود في الدم وفي الخلايا والأنسجة.

ويمثل الكالسيوم حوالي 70% من الجهاز العظمي، كما يلعب دور أساسي في صحة العضلات والحفاظ عليها، وهو من العناصر الضرورية لتنظيم نبضات القلب.

ومن أهم المصادر الغذائية التي نحصل منها على الكالسيوم هو منتجات الألبان بكل أنواعها، وبعض الأطعمة الأخرى.

 

حاجة جسم النساء إلى الكالسيوم

تحتاج النساء في العمر ما بين 25 عام إلى 50 عام إلى 1000 مليغرام في اليوم من الكالسيوم، وعند مرحلة انقطاع الطمث فإنها تزيد هذه النسبة لتصل إلى 1200 مليغرام في اليوم.

ولو كانت المرأة في حالة اتباع هرمونات فإنها تحتاج إلى الكالسيوم بنسبة 1500 مليغرام في اليوم، وبعد سن الستين عام تحتاج أيضًا إلى 1500 مليغرام في اليوم من الكالسيوم.

 

الأعراض المختلفة التي تظهر على النساء عند نقص الكالسيوم

تظهر بعض الأعراض على النساء تدل على نقص عنصر الكالسيوم لديها ومن هذه الأعراض ما يلي :

1- وجود كسور ولين في العظام، مع وجود التهابات وألم في المفاصل، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2- جفاف البشرة، وشحوبها.

3- فقدان واضح في الشهية يصاحبه الانخفاض الملحوظ في الوزن.

4- تنميل في الأطراف.

5- تكسر الأظافر بشكل ملحوظ.

6- تسوس الأسنان مع اصفرار لونها، والإصابة بأمراض اللثة والأسنان.

7- عدم الانتظام في الدورة الشهرية مع وجود نزيف في الطمث في بعض الحالات.

8- الإصابة بنزلات البرد مع وجود التهاب في الحلق المصحوب بالسعال.

9- ارتفاع في ضغط الدم.

10- تساقط الشعر مع جفاف الشعر وفقدانه النشاط والحيوية.

 

أسباب نقص الكالسيوم في جسم النساء

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم عند المرأة ومنها:

1- سوء التغذية؛ حيث لا تهتم المرأة يتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة الكالسيوم التي تحتاج إليها في اليوم.

2- عندما تكون المرأة لديها سوء امتصاص في الكالسيوم نتيجة نقص فيتامين (د)؛ وذلك لأن فيتامين (د) هو الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

وكذلك لو قلت نسبة الفسفور والماغنسيوم في الدم أدى ذلك إلى نقص الكالسيوم في الجسم.

3- قد يحدث نقص الكالسيوم للمرأة في فترة انقطاع الطمث؛ بسبب انخفاض هرمون الأستروجين التي يحافظ على نسبة الكالسيوم في العظام.

4- يحدث نقص في الكالسيوم عند التقدم في العمر؛ نتيجة امتصاص الكالسيوم بشكل أقل من المواد الغذائية.

5- يحدث أيضًا بسبب الاستهلاك الزائد من الدهون التي تعمل على إعاقة امتصاص الكالسيوم.

6- الإصابة ببعض الأمراض مثل تعفن الدم، أو التهاب البنكرياس، أو السرطان.

 

طريقة علاج نقص الكالسيوم في جسم النساء

تم علاج مشكلة نقص الكالسيوم عن طريق عدة طرق منها:

1-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبرة من الكالسيوم؛ مثل الجبن والألبان.

2- تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تعطي هذه المكملات الغذائية.

3- يتم التخلص من هذه المشكل عن طريق تعاطي حقن الكالسيوم، وتعطى هذه الحقن عندما يكون المكلمات الغذائية بجانب الطعام غير كافية تعويض الجسم من احتياجاته من الكالسيوم.

4- يجب التعرض لأشعة الشمس المفيدة لحصول على  فيتامين (د) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.