إذا كنت تبحث عن أسرع الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش، إذا كنت ممن يعانون من ترهلات البطن وظهور الكرش أسفل البطن، إذا كنتي تبحثين عن أسرع الطرق للتخلص من دهون البطن وترهلات الجلد خاصةً بعد مرحلة الحمل، إذا كنت تبحث عن أفضل الوسائل الصحية قليلة التكلفة للوصول للجسم المثالي والتخلص من السمنة في محيط الخصر والبطن، فإليك بعض نصائح خبراء التغذية وخبراء التجميل للحصول على الجسم المثالي، بالإضافة لأسرع وأكثر الطرق الطبيعية أماناً والتي تساعد على نسف الكرش في أيام معدودة، ويمكنك ملاحظة الفرق بنفسك في أول أسبوع، كل ما يحتاجه الأمر هو فهم لطبيعة الجسم، وأماكن تراكم الدهون، وفهم آلية التعامل مع الجسم ومسايرته للحصول على أفضل النتائج والوصول للقوام الذي طالما حلمنا به.

أسهل طريقة للتخلص من الكرش

قد يكون الحل الأمثل للتخلث من الكرش لدى البعض هو اللجوء لكريمات التنحيف ونحت الجسم، أو حتى للقيام بعمليات شفط الدهون، كما تتوفر العديد من الطرق الجراحية للتخلص من الكرش والتي تتضمن عمليات تدبيس المعدة، وبعض الطرق الأخرى المستخدمة والتي أبدت فاعليتها الشديدة في التخلص من دهون البطن والعمل على إنقاص الوزن، وتتمثل في تناول بالونات المعدة التي تعمل على سد الشهية، ولكن ينبغي التنويه بأن كل جسم غريب عن الجسم يتم السماح بدخوله هو عبارة عن خطر محدق بالصحة العامة لجسم الإنسان، وتتسبب كلاً من الطرق السابق ذكرها بالعديد من الأعراض الجانبية والمشكلات الصحية الخطيرة، حيث تختلف إستجابة الجسم للمواد المستخدمة من شخص لآخر

وللتخلص من دهون البطن والتي تمنحك عمراً يزيد عن عمرك الحقيقي، ينبغي العمل على عدة خطوات معاً وفي آنٍ واحد حتى يتسنى لك رؤية الفرق الحقيقي في قياسات محيط البطن والخصر، ويمكنكم الإستفادة من الخطوات والطرق التالية للتخلص من الكرش بفاعلية خلال فترة زمنية قصيرة، لتنبهروا بالنتائج أمام أعينكم:

أفضل وأسرع الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش

وفقاً لنصائح الخبراء يمكن الإعتماد على الطرق الطبيعية للتخلص من دهون البطن والخصر والوزن الزائد وذلك من خلال القيام بالخطوات التالية:

ممارسة تمارين البطن

تسهم تمارين البطن في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة بمحيط البطن والخصر، مما يساعدك في الحصول على بطن مسطح ومشدود وقوام رياضي أنيق، كما أنها تساعد على تقوية عضلات البطن بفاعلية والحصول على مظهر جذاب للبطن المسطحة عوضاً عن مظهر الكرش المزعج

وأثبتت الدراسات والأبحاث فاعلية تمارين الأيروبكس الشيقة في التخلص من دهون البطن المتراكمة، والتي تحسن من الحالة الصحية بشكل عام، وتساعد على تفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد، والحصول على القوام المثالي، ولذلك ينصح بممارستها لمدة 30 دقيقة بشكل يومي.

كما تساعد تمارين التأمل والإسترخاء “اليوجا” في التخلص من الوزن الزائد والحصول على القوام المثالي، وذلك بسبب عملها على توحيد عناصر الجسم الواحد لتعمل معاً في تناغم وإنسجام، مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون، والتخلص من الكرش والوزن الزائد، والحفاظ على القوام الجذاب المثالي، من خلال الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية والجسدية معاً.

تناول الغذاء الصحي المتوازن

في رحلتك للتخلص من الكرش يُنصح دائماً بتبديل عادات الأكل والأنظمة الغذائية المعتادة، وذلك حتى يتمكن الجسم من إكتساب حاجاته الأساسية من العناصر الغذائية التي تمنحه القوة والطاقة وتساعده على الثيام بالعمليات الحيوية بالكفاءة المعتادة دون تعب أو كلل.

وفي إطار إتباع نظام غذائي صحي متوازن يُنصح دائماً بالإستغناء عن كل ما هو غير صحي من عادات تناول الطعام وأنواع الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها على مدار اليوم، وذلك بإستبدالها بالفواكه والخضروات المتنوعة والتي تحتوي بدورها على مضادات الأكسدة الهامة لزيادة معدل حرق الدهون، وخاصةً الدهون الثلاثية التي تتراكم في الجسم مسببة للسمنة.

وينصح أيضاً بإستبدال المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بمشروبات الديتوكس الحارقة للدهون، والتي تساعد الجسم على التخلص من السموم وطرحها خارجاً، مما يتيح للجسم الفرصة للعمل بشكل صحي والتخلص من الدهون، كما أنه تمنح الجسم احتياجاته من السوائل المدعمة بالفيتامينات والمعادن والأملاح التي تحافظ على قوة الجسم.

إتباع العادات الصحية

ومن أهم العادات الصحية التي تساعد على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش:

الحصول على قسط كافي من ساعات النوم المتواصل أثناء فترة الليل، حيث يزداد معدل حرق الدهون أثناء النوم في الليل، ولذلك كلما زادت عدد ساعات النوم كلما تمكن الجسم من التخلص من الكرش والدهون المتراكمة بمعدل أسرع نسبياً.

تناول الماء معدل من 6 – 12 كوب يومياً، فيساعد ذلك على زيادة معدل حرق الدهون بفاعلية، كما يحافظ على رطوبة الجلد ومرونته مما يحسن من حالته ويقاوم علامات تمدد الجلد والترهلات الناجمة عن شد الجلد بسبب تكون الجلد.

إدراج رياضة المشي السريع للنظام اليومي بمعدل 30 دقيقة يومياً، فهي تحسن من حالة البطن، وتعمل على شد عضلات البطن والتخلص من الوزن الزائد بالجسم بأكمله.

تقسيم الوجبات على عدة وجبات أصغر، فيتمكن الجسم من هضمها بشكل أسرع والتخلص من الدهون المكتسبة والمختزنة بشكل أسرع أيضاً.

تقليل كمية الطعام بشكل عام يساعد على تصغير حجم المعدة، مما يتيح للجسم الفرصة لإستهلاك الدهون المختونة بالبطن.

تطبيق وصفات حرق الدهون الطبيعية

يمكنكم زيادة معدل حرق الدهون من خلال اللجوء للطب البديل والوصفات الطبيعية، التي تعتمد في مكوناتها على الأعشاب والمواد الطبيعية التي تسهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن، كما أن بعض الوصفات تساعد في التخلص من الماء الزائد بالجسم من خلال زيادة معدل التعرق وإدرار البول، مما يسهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، وإليكم أفضل وأسرع الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش:

وصفة النعناع والشاي الأخضر

تساعد هذه الوصفة على طرد السموم وحرق الدهون بفاعلية، وخاصةً دهون البطن والكرش بشكل عام، وعند المداومة عليها لمدة 7 أيام ستلاحظون الفرق الواضح في شكل البطن.

المكونات

حفنة من أوراق النعناع

1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور

1 ملعقة كبيرة شاي أخضر

1 ملعقة كبيرة قشور الرمان

طريقة التحضير

قومي بغلي مقدار لتر من الماء في وعاء، ثم أضيفي له المكونات السابقة مع التقليب.

دعي المكونات تتخمر معاً جيداً لمدة 60 دقيقة كاملة أو أكثر.

يمكنكم تناول كوب واحد من المقدار في اليوم.

يمكن الإحتفاظ بباقي المزيج في الثلاجة والإستعانة به في الأيام التالية.

سكرب القهوة للبطن

يمكنكم الإعتماد على القهوة في عملية التخلص من الكرش، وذلك بفضل إحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين، التي تعمل كمضاد للتأكسد، مما يتيح الفرصة لتكسير الدهون المتراكمة والتخلص منها تماماً.

المكونات

3 ملاعق كبيرة بن القهوة

1/2 كوب من الماء

طريقة التحضير

قومي بإضافة القهوة إلى الماء في وعاء مع التقليب.

بعد الحصول على ما يشبه القوام السميك يمكنك دهن المزيج على البطن مع التدليك به لمدة 15 دقيقة بمحيط البطن والخصر.

قومي بلف منطقة البطن بالأكياس البلاستيكية القابلة للتمدد، وذلك حتى تتفاعل القهوة بما تحتويها من مادة الكافيين وتعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش.

يمكنك بعدها الإستحمام بماء ساخن حتى تزيلين أثار وصفة القهوة لحرق الدهون، أو يمكنك التخلص من أثار الوصفة من خلال غسل البطن بالماء الساخن والتجفيف.

إستمري على تطبيق هذه الوصفة بشكل يومي حتى تتخلصي من الكرش نهائياً خلال عدة أيام.