• الرئيسية
• المرأة والصحة

قال الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إن كل النساء يعانون من الترهلات ما بعد الولادة ودائماً يحلمون  بجسم وقوام ممشوق وللحصول على ذلك يجب إتباع بعض التمارين المنزلية التي تتيح الفرصة للحصول على ما تريدينه ...

1-تمرين قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.
2-صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن وشدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط .
3- تمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف فهو يحرق 50 سعرا فى 10 دقائق ويمكن ممارسة رياضة الآيروبكس أو الرقص.
4- تمرين رفع الأثقال ويمكنك ممارسته أمام التلفاز يوميا .