• الرئيسية
• المرأة والصحة

أكدت مجموعة من الاستشاري السمنة والنحافة أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية، وأيضا الشعور بالعصبية والتوتر يتسبب في صعوبة الهضم "عسر الهضم".

ونقدم اليكم اليوم بعض من النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها، تجنب العصبية والتوتر والقلق، فهي من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم، ولذلك ينصح بالتغلب على العصبية والتوتر.

ويجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية، مع الإكثار من تناول الماء، لأنها تساعد على تنظيم وترطيب حركة الأمعاء، ولكن دون تناولها أثناء الطعام.

والإكثار من تناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، وتناوله عند الاستيقاظ وقبل النوم، لأنها تساعد على تنظيم وتحسين عملية الهضم، وتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تحسين عملية الهضم كالزنجبيل والشمر.