• الرئيسية
• المرأة والصحة

المهم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل فوضعية النوم بعد تناول الطعام مباشرة تساعد من تسريب الحمض من المعدة إلى المريء مباشرة وهو ما يشعرنا بالحرقان

حاول ان تبتعد قدر الإمكان عن الضغوطات والتوتر النفسي

اهتم بتناول وجبات على مدار اليوم كثيرة وخفيفة واهتم بمضغ الطعام بشكل جيد

ابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالتوابل

اهتم بأن لا تتناول المشروبات الساخنة جدا او الباردة جدا.

حاول ان تنام على وسادة عالية.

ابتعد عن التدخين بعد تناول الطعام مباشرة

اهتم بممارسة بعض من الرياضة الخفيفة كالمشي الخفيف مثلا

من الرائع القيام بمضغ اللبان فهي تساعد من تنظيف المريء وتحد من الحموضة

الخس من الخضروات الجيدة لعلاج حموضة المعدة سواء قمت بتناوله طازجا او قمت بعمل عصير له مع الماء

تناولك لمقدار مناسب من اللوز يوميا يعمل على تكوين جدار حماية للمعدة

زيت الزيتون فقط بمجرد تناول ملعقة واحدة منه يوميا قبل تناول الطعام مهم في حمايتنا من الحموضة والشعور بالحرقان

تناول الخيار والبطيخ فهم مليؤون بالكثير من الماء والذي يساعد من معالجة الحرقان.