الصباح العربي
الجمعة، 21 يناير 2022 11:02 مـ
الصباح العربي

link link link link link link
المرأة والصحة

ما لا تعرفه عن فوائد فاكهة القشطة

الصباح العربي

بفضل مذاقها اللذيذ والحلو الشبيه بالعسل، فإن فاكهة القشطة تدخل بالكثير من وصفات الحلويات المميزة.

تعتبر القشطة من الفواكه التي يحبها الكبار قبل الصغار، وإلى جانب مذاقها اللذيذ، تحظى بالكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن وغيرها.

وإليكم تالياً، عدداً من أبرز الفوائد الصحية التي تحتويها فاكهة القشطة.

أولاً: غنية بالفيتامينات

يغطي فيتامين "ج" ما يقارب الـ90% من احتياجات الإنسان اليومية، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات وكذلك الأوعية الدموية، ويساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد.

وأثبتت الدراسات بأن كل حبة متوسطة الحجم من فاكهة القشطة، تحتوي على ما يقدر بـ 56.3 مليغرام من هذا الفيتامين. ما يجعلها مصدراً غنياً للغاية به.

ثانياً: غنية بالألياف

تعمل فاكهة القشطة على مدّ الجسم بنسبة عالية من الطاقة على مدار اليوم، وتُقلل من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات والعناصر المغذية الأخرى، وما يعادل تقريباً 18% من الكمية المنصوص عليها للشخص البالغ مع كل ثمرة.

ثالثاً: غنية بالمواد المضادة للأكسدة

‏أكدت دراسات عديدة أن فاكهة القشطة غنية بالعديد من المواد التي تحتوي خصائصاً مضادة للأكسدة، الأمر الذي يساعد أجسادنا على محاربة عوامل الأكسدة المختلفة، وتحمينا من أمراض عديدة.

رابعاً: تعزيز صحة القلب

‏من المعروف أن فاكهة القشطة، من أصناف الفواكه الغنية بفيتامين "بي 6"، وهو من أنواع الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، الأمر الذي يؤمن لنا حماية من خطر الإصابة بالسكتات القلبية.

خامساً: تعزيز صحة العظام

‏عنصر الكالسيوم الذي تحتويه فاكهة القشطة بنسبٍ عالية للغاية، يجعلها مفيدة جداً بما يخص بناء العظام والمحافظة عليها.

سادساً: زيادة الوزن بطريقة صحية

‏لأن الحميات الغذائية والرجيم، لا تقتصر فقط على تخفيف الوزن، ومنها ما هو ضروري لزيادة الوزن، فإن فاكهة القشطة تعتبر خياراً مثالياً لذلك.

فالأشخاص الراغبين بزيادة وزنهم، بإمكانهم إدخال القشطة على نظامهم الغذائي، لما فيها من سعرات حرارية عديدة.

وتساعد فاكهة القشطة على زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال.

ما لا تعرفه فوائد فاكهة القشطة

المرأة والصحة

link 2030