• الرئيسية
• المرأة والصحة

كشفت مجلة صحة المرأة " الأمريكية ، فى تقرير لها اليوم عن مدى فائدة مشروب التفاح بالقرفة و الذي تنصحك المجلة باستبدال وجبة الافطار به.

ولصنع هذا المشروب قشري تفاحتين من النوع السكرّي وانتزعي البذور ،و ضعيهما في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، المقدار نفسه من حبوب الشيا وملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو اللوز المطحون . 
اسكبي فوق الخليط كوباً من اللبن خالي الدسم وقومي بتحليته بملعقة صغير من أي محلٍ صناعي خالٍ من السكر والسعرات الحراريّة.
وتوضح المجلة أنه يمكنك الاعتماد على هذا الشراب ضمن حمية غذائيّة متوازنة ترتكز على 3 وجبات رئسية في النهار و تعتمد على البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، كذلك على وجبتين خفيفتين إختاريهما من الفواكه الطبيعية بكميات معتدلة، وتنصحك أيضا بأن تكثري من شرب المياه ، وألا تتركي نفسكِ أكثر 6 ساعات متواصلة من دون طعام.