الصباح العربي
الخميس، 21 نوفمبر 2019 11:18 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

رجيم يخلصك من دهون البطن

الصباح العربي

يمكنك علاج السمنة الموضعية بمنطقة البطن Belly fat ، بطريقة فعالة كل يوم ، ولن يكلفك الأمر سوي تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم لمدة 30 يوم ، وستلاحظين بداية جيدة وملحوظة لاختفاء الكرش ، وتلاشي دهون البطن بالتدريج.

لذلك ننصحك بالحرص على تناول الزبادي خلال أي نظام رجيم ، وخاصة في وجبة العشاء ، حيث تعمل أنزيمات الزبادي الهاضمة علي على راحة القولون وتخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب الانتفاخ ، ويقدم أنظمة رجيم صحية تبعاً لرجيم الهرم الغذائي.. مع بعض طرق الطهي الدايت للشيف حسن من قناة “الحياة”.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم

قطعة من كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة

2 توست سن أو رغيف سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت( جزء 1 ، جزء 2) + سلاطة.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلاطة خضراء.

اليوم الخامس : 8 ملاعق مسقعة دايت ( جزء 1 – جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.

وجبة العشاء

علبة زبادي خالي الدسم

2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم

ملعقة عسل نحل

شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة

2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الثالث : 5 ملاعق من صينية السمك + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة.

اليوم السادس : 8 ملاعق كشري + سلاطة خضراء.

اليوم السابع : 6 ملاعق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي خالي الدسم

2 ثمرة فاكهة.

رجيم يخلصك دهون البطن

المرأة والصحة

آخر الأخبار