يعشق الكثير البرجر، ولكن يتجنبه خوفا على النظام الغذائي مثل" الرجيم "، فإليكي طريقة تناول البرجر بشكل صحي. 

إحرصِ على شراء الخبز الخالي من السمسم، فهو لن يؤثّر كثيراً على الطعم ولكنّه ينقص 52 سعرحراري لكلل 50 حبّة من السمسم وعلى كلّ قطعة خبز 300 حبة سمسم على الأقلّ، فبذلك تخلصتي من الدهون المشبعة المتوفرة في السمسم . 

- حاول ِتحضير اللحم في المنزل، قلّلي الدّهون كثيراً واستغني عن الزيت في التحضير واحرصي أيضاً على شوي قطع اللحم من دون زبد آو زيوت.

- لا تضيف المايونيز إلى الساندويتش.

- بدلا من الكاتشاب اختاري الطماطم الطبيعية، واشوي البصل على نار قوية أو بملعقة صغيرة من الزيت النباتي.