تعرفي سيدتي علي الأطعمة التي يجب عليكي إبعادها ليلاً. الكحول بالإضافة لأضرار الكحول الجسدية والنفسية والإجتماعية المتعارف عليها فإنه يسبب ارتداد العصارات الهاضمة مما يسبب الحرقة المزعجة ليلاً . الصودا الصودا بحد ذاتها مادة حمضية وتقود لتضرر الأنسجة في المري والحلق وخصوصاً في فترة الليل قبل النوم . الشوكولا تحتوي بعض أنواعها على نسب عالية من الدهون والكافيين والثيوبرومين مما يقود لأثر ثلاثي يقود لمشكلة الحرقة . الجبن غذاء دهني وهناك أنواع منه تستغرق وقتاً للهضم مثل البارميزان والسويسرية . المكسرات الدهون تبقى دهون سوءاً كانت مشبعة أم غير مشبعة ، وبالرغم من أن المكسرات تحتوي على كمية جيدة من الدهون الغير مشبعة والمفيدة فإنه ينصح بتجنبها في الفترة ما قبل النوم . الحمضيات وهي مواد حمضية أساساً حيث يعتبر كأس من عصير البرتقال أو التفاح الأخضر خياراً سيئاً في الليل ، لكن هناك أشخاص يمكنهم تناول التفاح الأحمر - حسب الشخص .