أتينا اليكي سيدتي بطرق بسيطة لتجنب الآلام النفسية وهي. 1. فكري في مشكلتك النفسية أو الجسدية وبالإحساس السيئ الذي تشعرين به، واستمري بالتفكير حتى تحدث نقلة في المشاعر أو لمدة أربع دقائق كحد أقصى. 2. فكري بنقيض المشكلة، أي ما تريدين أن تشعري به بدل الشعور الأول، ثم فكري بالشعور الذي تبغينه بدلاً من المشكلة، وفكري إذا كان هذا الشعور عندك وتشعرين به في نفسك، واشعري به الآن فقد أصبح ملكك. 3. فكري في مشكلتك الجسدية أو النفسية وتخيلي أنك تتعافين الآن. 4. فكري في جميع مناطق الجسم، التي تم الاحتفاظ بهذه المشكلة فيها وأنها تتعافى وتشفى الآن، مثلاً: الغضب يتمركز في البطن كغازات وإمساك أو إسهال، الخوف يتمركز في القلب والقدمين، عدم تقبل الواقع يتمركز في المعدة كحموضة أو استفراغ، وغيره. فكري في المشكلة ومكان تمركزها في جسدك، ثم تخيلي أن الله سبحانه وتعالى أعطاها الأمر بأن تختفي وتعود إلى طبيعتها الآن. 5. تخيلي أن جميع الأجزاء التي اكتسبت من هذه المشكلة تشفى وتتعافى الآن. 6. تذكري وفكري في من تسبب في ظهور هذه المشكلة عندك وسامحيه وسامحي نفسك. 7. تذكري وفكري بمن آذيته بوجود هذه المشكلة واطلبي منه الصفح وتخيلي أنه سامحك. 8. احمدي الله وأنت تستشعرين النتيجة الإيجابية. بإمكانك الاستراحة بين كل خطوة وأخرى، ويمكنك أن تستلقي على ظهرك وتقومي بالتقنية، ويمكنك التغيير بوضع الأيدي.