مع وجود انواع كثيرة من برامج الرجيم المختلفة والتى تهدف الى التخلص السريع من الدهون وخاصة دهون الكرش والأرداف ،وكل نوع رجيم مختلف لة من يدافع عنة ويقول انة أفضل انواع الرجيم الصحى ،ولكى نفهم انواع الرجيم المختلفة والتى احيانا تهدف لأنقاص الوزن بسرعة بدون الحفاظ على الجسم وأحيانا تسبب بعض المشكلات الصحية يجب ان نعلم اسس أختيار الرجيم الصحى.

الرجيم الصحى

أنقاص الوزن أم تقليل المقاس

يجب ان تعلمى أن وزن كتلة العضلات اثقل من وزن نفس الحجم من الدهون لذالك يجب ان تفرقى هل تريدين التخلص من الدهون التى تسبب مشكلات صحية وتجعلك تخجلين من شكلك امام الناس او تريدين ان تكونى اكثر نحافة وترتدى ملابس بقياس أصغر، فبرنامج الرجيم المتبع يختلف بينهما هل لفقدان الوزن عامة أم لتقليل الجحم وضبط الشكل الخارجى للجسم

أهمية الرجيم الصحى لحياة افضل

يجب عليك النظر دائما الى جسم صحى والتخلص من الوزن الزائد باستمرار للتخلص من الدهون المكتسبة من الوجبات الغائية فى المناسبات ،فجسمك ملكك انت يجب عليك بقليل من الأهتمام اليومى لعاداتك الغذائية فهى السبيل الوحيد لأحداث تغير مستمر فى وزن الجسم ومحاربة السمنة والبدانة بشكل واقعى

فيجب عليك مثلا عدم اتباع انواع الرجيم الصارمة والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام طوال اليوم فذالك يجعل الجسم يفقد الوزن سريعا ولكن ليس من الدهون المخزنة سوف يفقدها على حساب العضلات فى الجسم وتبقى الدهون مكانها فى الجسم لتعود بزيادة اكبر مع الوزن ،فمهم جدا عند اختيار نوع الرجيم أن يحافظ على حيوية الجسم ويجب ان يحقق التوازن فى السعرات الحرارية للجيم.

– هناك بعض انواع الرجيم الصحى تعتمد على ملء المعدة باغذية منخفظة السعرات الحرارية من اجل خفض الشهية للاكل ويجب ان تتضمن تلك الانواع من الرجيمات ايضا وجود عناصر ذات قيمة غذائة وسعرات حرارية منخفضة.

– هناك ايضا بعض انواع الرجيم التى تعتمد على تناول الفاكهة طوال اليوم وطوال فترة الرجيم وهى مفيدة للجسم من ناحية الفيتامينات والحد من السعرات الحرارية ولكن ينقصها وجود البروتين فيها مما يهدد من فقد المزيد من العضلات وبنية الشعر وبعض الشعور بالأرهاق مما يسبب الملل من الرجيم.

فكيف تختارى الرجيم المناسب لك

يجب عليك عند اختيار الرجيم سواء من الأصدقاء او من اى وسيلة اخرى ان لا تستمعى الى مجرب وخلافة ولكن انت من تحدد الرجيم المناسب لك، انظرى الى مكونات الرجيم وهلى هى تناسب طبيعتك وأعلمة انة لا يوجد شىء أسمة رجيم سريع لأنقاص الوزن ،فالدهون فى الجسم ليس من السهل حرقها وليس من الصعب الأحتفاظ بها فالجسم لا يلجاء الى حرق الدهون الى عندما يتاكد من ان الجسم غير قادر على مواصلة نشاطة بدونها، فأفضل انواع الرجيم هى ان تتناولى كل ما ترغبين بة بالقدر المحدود وان تراقبى نوعية غذائك بنفسك ومعرفة كل ما تاكلية ما هو متحوى سعراتة الحرارية وضرورة الاهتما باى شكل من أشكال الرياضة فهى تحفز الجسم على عدم فقد العضلات والاتجاة الى فقد مزيد من الدهون.