وجبة الفطور تعتبر أهم وجبة خلال اليوم، على الرغم من إهمالنا لها، إلا أنها سبب النشاط الذى تحصل عليه طوال يومك ويساعدك على إنجاز مهمامك خلال العمل، لذلك يجب الاهتمام بها وبمكوناتها الصحية التى يقدمها لك موقع “كايرو دار”:

 

أهم مكون فى وجبة الإفطار

ويعد البروتين أهم مكون فى وجبة الإفطار، حيث أنه يدعم الجسم حتى تناوله للغذاء، ويتوفر بشكل كبير فى أطعمة مثل، الحليب، واللبن الزبادي، والبيض، وكذلك زبدة الفول السودانى، كما أن له اهمية كبيره للجسم لأنه يمده بالاحماض الأمينيه ويعتبر أهم عنصر فى بناء العضلات.

 

أطعمة يجب توافرها فى وجبة الإفطار

تناول خبز القمح الكامل والخبز المحمص يساعد على إبطاء حرق الكربوهيدرات وخفض نسبة السكر فى الدم، بدلا من الكربوهيدرات البيضاء مثل الحبوب المكررة، الخبز الأبيض، والدقيق المستعمل فى صنع الفطائر والكعك، لذلك عند اختيار خبزك صباحا كن حذرا بما يفيدك حقا وما يضرك، كما أن شرائح الخضراوات مثل الطماطم والخيار والجزر مفيدة جدا فى وجبتك، حيث أنها تمتلىء بالفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف التى تساعد على إبقاء الجسم راضيا حتى موعد الغداء.