الانتفاخ والغازات من الأعراض الشائعة خلال الحمل وبعد الولادة كذلك، وهي باختصار هذا الشعور بامتلاء المعدة بالهواء مما لا يحتمل حتى معه تناول كوب من الماء، ويؤدي الكثير من الأسباب لحدوث هذا الشعور بالغازات والانتفاخ في الحمل، منها الهرمونات التي تؤثر على الهضم، وضغط الجنين على المعدة.

 

1- الشمر:

الشمر من الأعشاب الشهيرة في مطبخنا العربي، ويستخدم في الكثير من المعجنات، لذلك ستجدينه بسهولة لدى العطار أو المتاجر المختلفة. يمكنك تناول ملعقة من بذور الشمر في نهاية كل وجبة للاستفادة من الزيوت التي يحتويها والمضادة للغازات، خاصة إذا تناولتِ بعض الأطعمة التي تؤدي للشعور بالغازات مثل القرنبيط والبروكلي وغيرهما.

وإذا كنتِ لا تفضلين تناول البذور مباشرة، يمكنك صنع مشروب الشمر اللذيذ بغليه في الماء وتحليته وتناوله دافئًا، أو استخدامه في وجباتك اليومية وإضافة نكهة طيبة عليها.

 

2- الماء والليمون:

دومًا اعصري على كوب الماء الخاص بك القليل من قطرات الليمون، فهذا يساعد على الهضم وتقليل الغازات، خاصة عند تناولكِ وجبة مملحة زيادة عن اللازم، ما يساعد جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد الذي يسبب تورم وجهك ويديكِ وقدميكِ.

 

كيف أتغلب على الآثار السلبية لتورم جسمي خلال الحمل؟

3- الزنجبيل:

تم استخدام الزنجبيل منذ قرون لعلاج العديد من الأعراض، فهذه الجذور ذات الرائحة العطرة تحتوي على العديد من المكونات التي تقلل من العدوى في المعدة وتهدئ عضلات الجسم.

وهناك العديد من الطرق لتناول الزنجبيل، فيمكنك تقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح رفيعة ووضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تحلية المشروب بالعسل مع عصير نصف ليمونة وتناوله يوميًّا. ويمكنك كذلك إضافة الزنجبيل الطازج المقطع إلى السلطة، أو استخدام بودرة الزنجبيل في طعامك اليومي.

 

4- النعناع:

النعناع مشروب ذو طعم محبب إلا أنه أيضًا يهدئ المعدة ويساعد على التخلص من الانتفاخات والغازات، يمكنك غلي أوراق النعناع الأخضر في الماء أو استخدام أكياس النعناع المجفف وتناوله دافئًا. وبالطبع النعناع الأخضر يصلح للإضافة إلى الكثير من الوجبات مثل السلطات، أو حتى تناول أوراقه بعد كل وجبة لتعطير فمك وحماية معدتك من الغازات.

 

ألم المعدة خلال الحمل.. ما أسبابه وكيف تتخلصين منه؟

5- الينسون:

عشب آخر موجود في كل منزل نستخدمه في المخبوزات وكذلك كمشروب في أدوار البرد، ولكنه أيضًا علاج مثالي للغازات خاصة خلال الحمل، فهو غير مضر كالقرفة - على سبيل المثال - التي تسبب انقباضات مبكرة للحامل. يمكنك تناول الينسون كبذور مثل الشمر، أو تناوله مغليًّا وتحليته بالعسل.