أكدت الدراسات الجديده أن القلق والتوتر منذ بداية اليوم، خصوصاً إذا كان البريد مليئاً بالرسائل, بالإضافة إلى جعل بداية اليوم سلبية، فإن الرد على الرسائل فور الاستيقاظ يزيد إمكانية القيام بأخطاء أثناء الرد. 

يعتبر النهار أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية، فإمكانية حصول خطط غير متوقعة أو التأخر في العمل بسبب مهمات أو اجتماعات عالية أثناء المساء.

ما يجعل إمكانية التمرن مساء قليلة جداً، مارس الرياضة في الصباح. وإذا لم يتوفر لديك وقت كافٍ، يكفي القيام بجزء من التمارين، حتى لو لعشر دقائق أو ربع ساعة.