من أخطر المراحل التي تمر بها أي امرأة، وهي  مرحلة سن اليأس ، وعادة تبدأ بعد سن الأربعين، وبالتحديد وقت انقطاع الدورة الشهرية، فتبدأ التغيرات الفسيولوجية التي تعرضها للتوتر والقلق الدائم، بالإضافة إلى أنها تصبح أكثر عرضة للأمراض.

تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أهم الفيتامينات التي تحتاج لها المرأة في هذه الفترة، ومنها فيتامين E، حيث يوجد في المكسرات والبروكلي، وهو لازم مرة أسبوعيا لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة.

اما فيتامين أ فهو من الأغذية التي تزيد من مناعة الجسم، وتمنع تشنجات العضلات؛ نتيجة للتعب والإجهاد، وتوجد في البطاطس والجزر.

وقالت انهيزيد نقص الحديد في هذ المرحلة، وتحتاج المرأة بعد الأربعين لتعويضه بتناول الأغذية الغنية به مثل البروكلي والسبانخ، مؤكة ان الماغنسيوم ضرورى لإبقاء الجهاز العصبي سليما وقويا، وتوجد في الموز والأفوكادو.

وأضافت ان الزنك يساعد في مقاومة الأمراض وتوجد في المشروم والفول، ويعد فيتامين C من أهم الفيتامينات للمرأة بعد الأربعين، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أخطار الإصابة بالأورام السرطانية.