الصباح العربي
الأحد، 27 سبتمبر 2020 09:01 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

تأثير المانجو على ضغط الدم

الصباح العربي

تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما تلعب دورا مهما أيضا في ضبط ضغط الدم.

ما علاقة المانجو بضغط الدم؟تحتوي المانجو على البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذان يساهمان في خفض ضغط الدم، حيث يضم 100 جرام من المانجو حوالي 168 ملليجرام من البوتاسيوم، وفقا لما جاء بموقع "Medical Daily".

وتتميز المانجو بقلة الصوديوم الموجود بها، والذي يساهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم زيادة فرص التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.العناصر الغذائية في المانجوووفقا لموقع "Health Line"،فإن كوب واحد من شرائح المانجو المقطع،

أي 167 جرام يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 99 سعرًا حراريًاالبوتاسيوم

6% من الحصة اليومية اللازمة للجسمالماغنسيوم

4% من الحصة اليومية اللازمة للجسم

فيتامين سي

67% من الحصة اليومية اللازمة للجسمالزنك

20% من الحصة اليومية اللازمة للجسمفيتامين B6

حوالي 11.6% من الحصة اليومية اللازمة للجسمفيتامين A

حوالي 10 % من الحصة اليومية اللازمة للجسمحمض الفوليك

18% من الحصة اليومية اللازمة للجسمالألياف

2.6 جرامالدهون

0.6 جراماقرأ أيضًا

يُراعى تناول 2 ثمرة صغيرة أو ثمرة واحدة كبيرة فقط من المانجو في اليوم الواحد، أي ما يُقدر بحوالي 330 جرام فقط، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تؤدي إلى رفع معدلات السكر في الدم، إلى جانب السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول المانجو.

تأثير المانجو ضغط الدم

المرأة والصحة