كشف لتقرير نشر بموقع "The times of india " الهندى، انه بحلول عام ٢٠٢٠  تحتل الأمراض العقلية المركز الثانى فى أسباب الوفاة بعد أمراض القلب، لذا يجب اتباع بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية.

حيث انه نتيجة للضغوط والأزمات التى نتعرض لها فى حياتنا اليومية قد نصاب بالعديد من الاضطرابات النفسية، وعدم الاتزان النفسى، لذلك ارتفعت فى الآونة الأخيرة معدلات الإصابة بالأمراض النفسية والعقلية الامر الذىيدق ناقوس الخطر.

ونصح  الدكتور راجيش غويال، استشارى الطب النفسى بمستشفى سير جانجا رام،بعدة نصائح  للحفاظ على الصحة النفسية والصحة العقلية، وتتمثل فىالحفاظ على روتين منتظم فى حياتك، فيجب إنشاء روتين يومى من الاستيقاظ من النوم، لأن الأشخاص الذين يتبعون روتينًا منتظمًا يكونون أكثر صحة عاطفية وبدنية.

كما نصح بضرورة  اتباع نظام غذائى متوازن، وتناول وجبة متوازنة بشكل جيد، تتضمن الفواكه وخضراوات يوميًا، كماء جوز الهند والموز الغنى بالبوتاسيوم الذى يساعد على رفع المزاج، وتناول الشيكولاتة الداكنة التى تعمل بشكل جيد على تحسين الحالة المزاجية، وممارسة الرياضة  ٥مرات فى الأسبوع، حتى يبقى الشخص نشيطا وتكون قدرته العقلية جيدة، لأنها سبب من أسباب إفراز هرمون السعادة بالمخ.