نقدم إليكم اليوم هذه النصائح التي تساعدكم على التخلص من الاكتئاب:

1– العلاج لايحقق النتائج المطلوبة فورا

العلاج عادة لايحقق النتائج المرجوة على الفور. مضادات الإكتئاب لايمكن ان تكون نافدة المفعول إلا بمرور مابين 4 الى 6 أسابيع.

في بعض الحالات لايحقق الدواء النتيجة المطلوبة، ولهذا قد تحتاجين الى استعمال دواء آخر، أو ربما مزيج من العقاقير.

العلاج قد يستغرق بعض الوقت، لهذا السبب لاتيأسي.. اذا انتظرت بعض الوقت، فمن المرجح ان هذه العلاجات ستساعدك.

عندما يحصل الشخص المصاب بالإكتئاب على الدواء المناسب، بجرعات مناسبة لمدة كافية، فإن العلاج يحقق النجاح بنسبة 70% .

2- احرصي على تناول الدواء يوميا

تناولي الدواء كما وصف لك.. التزمي بالعادات الإيجابية. احرصي على تناول دوائك يوميا في نفس الوقت.

سيكون من السهل عليك تذكر توقيت تناول الدواء، اذا كنت تتناولينه بالتزامن مع نشاط آخر، مثل نظافة الأسنان، تناول الفطور، أو في وقت النوم.

حددي كمية الحبوب التي ينبغي عليك تناولها أسبوعيا، هكذا سيكون من السهل عليك إدراك مدى وجود أية جرعة ناقصة.

3- لا تتوقفي عن تناول الدواء دون موافقة طبيبك

اذا كنت بحاجة الى وقف تناول الدواء لسبب معين، طبيبك الخاص يمكنه تقليص جرعة الدواء تدريجيا.

اذا أوقفت تناول الدواء بشكل مفاجئ، فإنك قد تتعرضين لآثار جانبية.. التوقف عن تناول الدواء قد يؤدي أيضا الى عودة الإكتئاب من جديد.

ولا تفترضي أنه يمكنك وقف تناول الدواء اذا شعرت بالتحسن. الكثير من الأشخاص بحاجة الى علاج مستمر، رغم شعورهم بالتحسن.

تذكري، اذا شعرت بالتحسن الآن، فهذا قد يعود الى فعالية العلاج. اذن لماذا التوقف ؟

4- أدخلي تغيرات في نمط الحياة

هناك الكثير من ما يمكن القيام به، من اجل تكملة العلاج. تناول أغذية صحية، غنية بالفواكه والخضر وضعيفة السكر والدسم.

احرصي على النوم الكافي. الكثير من الدراسات تؤكد أن النشاط البدني قد تساعد في زوال أعراض الإكتئاب.