لمحبي الطعام الصحي.. طريقة السمك الفيليه بالطماطم الكرزية والزيتون
المقادير:
- كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف.
- ½ كوب زيتون كالاماتا مقطع قطع صغيرة.
- 8 ملاعق كبيرة زيت.
- ¾ كيلو سمك فيليه.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- فص ثوم مهروس.
- ¼ كوب بقدونس مفروم.
- عصير ليمونة.
- ملح وفلفل أسود.
الطريقة:
- تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود.
- على نار متوسطة، سخني الزيت ثم ضعي السمك وشوحيه على كل جهة لمدة 5 دقائق.
- في وعاء كبير ضعي الطماطم والزيتون والملح والفلفل الأسود وقلبيه جيدًا ثم ضعيه جانبًا.
- على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
- أضيفي خليط الطماطم والزيتون وقلبي لمدة دقيقة.
- أضيفي البقدونس وعصير الليمون وقلبي لمدة دقيقة.
- ضعي السمك في أطباق التقديم ووزعي فوقها خليط الطماطم والبقدونس.