يعتبر الكالسيوم احد الاملاح المعدنية المهمة والضرورية للجسم ، والذي يتم امتصاصة من الاغذية التي يتناولها الانسان ، حيث يقوم بالتوصيل العصبي  ، والمحافظة على الاسنان والعظام صلبة ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويعمل على تخثر الدم ، والخلل في التمثيل الغذائي في الجسم يسبب نقص في الكالسيوم في الجسم .

 

فوائد الكالسيوم وخواصه الطبية :

مساعد في بناء الاسنان والعظام وتقويتها .

منظم لضربات القلب .

مساعد على تجلط الدم .

محسن للنبضات العصبية .

منظم لضغط الدم في الجسم .

باني ومحافظ على الاسنان والعظام .

 

اعراض نقص الكالسيوم في الدم :

تشنج في عضلات الساقين اثناء النوم .

تشوه في بنية العظام ,وفي عضلات الوجه .

الاحساس بالتنميل .

التأثير على طول الانسان .

خفقان وضيق وآلام في الصدر .

صعوبة او ضيق في التنفس .

تكرار التقلص في العضلات .

الاصابة بتلين العظام .

الاكتآب .

 

اعراض نقص الكالسيوم الغذائي :

اوجاع في الظهر والرقبة .

ضعف وآلام الاسنان والعظام .

حدوث الكسور بسبب صدمات بسيطة .

تقوس في العمود الفقري .

الاصابة بهشاشة العظام والاظافر .

 

اسباب نقص الكالسيوم في الدم :

الاصابة ببعض الامراض مثل الاسهال الشديد .

نقص في المغنيسيوم في الجسم .

تناول  بعض الادوية وخاصة المدرة للبول .

القصور في نشاط الغدة الدرقية .

الزيادة في الفوسفات في الدم .

 

الاطعمة الغنية بالكالسيوم :

الحليب ومنتجات الالبان .

الفاصوليا الجافة .

المكسرات .

الاسماك والبيض .

الخضار الورقية .

الفواكه مثل الحمضيات والتفاح والفراولة .

الحبوب الكاملة وفول الصويا .

 

علاج نقص الكالسيوم :

تناول الاغذية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د مثل الحبوب الكاملة وفول الصويا والاسماك والاجبان والبيض والفراولة والتفاح الاخضر واللوز والمكسرات .